SALUTE E BENESSERE
E’ un seminario per imparare a prenderci cura di noi stessi a livello fisico e mentale, per il raggiungimento del proprio benessere psicofisico. Verrà spiegato in maniera semplice e chiara come utilizzare l’alimentazione e l’attività fisica come mezzi per la centratura mentale e per la salute del corpo. Verranno semplificati i concetti alimentari in modo chiaro per iniziare a valorizzare il cibo ed utilizzarlo come un alleato e non come un nemico. Migliorare il corpo, attraverso l’attività fisica grazie ad un approccio semplice ed amichevole anche per le persone meno sportive. Come utilizzare la vostra mente per riuscire nei vostri obbiettivi sia sportivi che alimentari e come evitare di fallire. Tutto si racchiude infine in una frase con cui amiamo descrivere il nostro modo di lavorare sulle persone…
«allena corpo, mente e cuore»
A CHI E’ RIVOLTO IL CORSO
Questo seminario sul benessere psicofisico è rivolto a tutte le persone che vogliono migliorarsi e che vogliono imparare ad utilizzare il cibo ed il corpo per sentirsi al meglio, che sono stanchi di fallire nei propri obiettivi o che semplicemente vogliono affrontare i temi alimentazione e pratica sportiva in modo differente dai tradizionali dogmi che si possono apprendere in qualsiasi enciclopedia. Il modo che abbiamo sviluppato risolve le difficoltà di mantenere una regime alimentare nel tempo, di riuscire nella pratica sportiva e nei piccoli intoppi quotidiani non deriva da “invenzioni” ma da una trentennale esperienza sul campo prima come atleti poi come insegnanti.
«Quando ti spiegherò come fare riderai per quanto era semplice»
Quanto vale la tua salute?
Prezzo del corso 100€
5 posti disponibili
CONOSCERE IL CIBO
Impariamo i fondamentali del nostro carburante, saper distinguere il cibo salutare e le caratteristiche nutrizionali nonché gli effetti che quest’ultimo esercita sulla nostra giornata, sul nostro umore e sulla nostra salute fisica e mentale. Le principali fonti di energia spiegate in modo semplice e funzionale al loro utilizzo
CONOSCERE NOI STESSI
Ascoltare il nostro corpo ed i senali che ci manda attraverso dolori ma anche tramite le sensazioni di benessere o di affaticamento, e le correlazioni tra la nostra forma fisica e il cibo/movimento
RICONOSCERE IL CATTIVO
Saper distinguere tutto ciò che è dannoso per il nostro organismo, dal cibo spazzatura al cibo apparentemente sano, fino alle cattive abitudini e capire nel dettaglio il danno che il nostro corpo subisce
CAPIRE IL NOSTRO MOTORE
Conoscere il processo chiamato “metabolismo” spiegato in maniera semplice per capirne il funzionamento, e la capacità che abbiamo attraverso il cibo e l’attività fisica di accelerarlo o rallentarlo. Ma soprattutto di mantenerlo in salute
SFATARE LUOGHI COMUNI
Molto spesso il “sentito dire” alimenta errate credenze sia sull’alimentazione che nello sport, queste ultime si trasformano in cattive abitudini anche se provengono da buoni propositi. Faremo luce su gli errori più comuni sfatando le fake
MENTE E CIBO
Vedremo come il cibo influisce sulla nostra mente e viceversa, come non cadere in eccesso di cibo attraverso il controllo dei pensieri, come trarre il massimo da ogni cibo sempre attraverso il pensiero e come alcuni cibi possono aiutarci a essere felici
CE UN TEMPO PER TUTTO
Il nostro corpo è una macchina perfettamente allineata con il tempo ed i cicli sonno veglia. Così come ogni organo è più attivo ad una determinata ora del giorno o della notte, anche ogni pasto, ogni gesto, ogni allenamento hanno un tempo ben preciso in cui danno i risultati migliori. Impareremo inoltre come valorizzare il tempo per aumentare la qualità della nostra vita
SIAMO ACQUA
Impareremo il potenziale dell’idratazione e faremo dell’acqua la nostra grande alleata per la salute fisica e mentale, imparando come sceglierla e quanta e quando berla. Vedremo i benefici e in carenza della stessa anche i problemi che ne derivano, verranno illustrate le caratteristiche principali delle acque comuni e le caratteristiche “sconosciute”
MENTE E SPORT
Come l’attività fisica influisce sulla nostra mente e viceversa, come iniziare e come gestire i pensieri per evitare il fallimento. Vedremo perchè e come il movimento può influire sul nostro umore, come la mente ha la capacità di aiutarci o di ostacolarci nell’attività fisica, e come lo sport ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi nella vita
CAPIRE LO SPORT
Capire le diverse funzionalità delle attività fisiche, la reazione fisica ai tipi di allenamento e come utilizzare tutte le informazioni a nostro favore. Impareremo ad vedere piacevolmente il movimento come un grande alleato per la nostra salute fisica e mentale
Quanto vale la tua salute?
Prezzo del corso 100€
5 posti disponibili
Circa 30 anni fa incontravo sul mio cammino di adolescente quella stupenda disciplina che è la Muay Thai. L’amore per le arti marziali e lo sport in generale mi portava a dedicarvi da subito anima e corpo, infatti all’età di 17 anni disputavo la mia prima gara, conquistavo il titolo italiano di full contact ed assaggiavo il sapore del sacrificio. All’età di 28 anni conquistavo il titolo italiano di Thai Boxe. Nella mia carriera ho avuto il piacere e la fortuna di allenarmi con tantissimi maestri e campioni di varie discipline marziali e sportive, e di imparare da ognuno di loro i piccoli segreti che fanno la differenza nella grandi prestazioni. Come allenatore e maestro ho conseguito tanti diplomi ma la più grande vittoria è stata quella di veder entrare in palestra ragazzi fragili e vederli uscire uomini forti sia fisicamente che mentalmente. Nel lungo periodo sportivo i miei allievi hanno comunque conquistato svariati titoli italiani sia nel dilettantismo che nel professionismo, fino alla conquista del titolo europeo professionisti di Muay Thai. Vista l’esperienza maturata su me stesso e sui miei allievi ho deciso così di dedicare tempo e divulgare i metodi vincenti anche alle persone al di fuori della pratica sportiva, con il semplice scopo di aiutare le persone a raggiungere il benessere psicofisico senza intoppi, colmando la parte mentale che manca nelle diete e nella pratica sportiva in genere.
Maestro Igor Ronchi
direttore tecnico Bronx Gym Cesena
ex atleta professionista
campione italiano 1991 full contact
campione italiano 2003 muay thai
istruttore Muay Thai, K1, Shoot Boxe
istruttore F.P.I. (Coni) pugilato
istruttore C.A.S. (Coni ) sport giovanile
Mercoledì 16 Novembre
dalle 20:30 alle 23:30
Confcommercio
via G. Bruno 118, Cesena
1° serata didattica, tema alimentazione, portare blocco
appunti e vestiti normali
Mercoledì 23 Novembre
dalle 20:30 alle 23:30
Confcommercio
via G. Bruno 118, Cesena
2° serata didattica, tema sport, portare blocco per
appunti e vestiti normali
Mercoledì 26 Novembre
dalle 20:30 alle 23:30
BRONX GYM
via Montecatini 355, Cesena
serata di pratica, portare
abbigliamento sportivo tuta da ginnastica.
Le prove vengono effettuate su 100 metri
quadri di tatami in cui lavorerà scalzi
Quanto vale la tua salute?
Prezzo del corso 100€
5 posti disponibili
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